带过娃的家长应该都有过这样的经历，夜已经深了，可宝宝却怎么也不愿意睡，家长抱起宝宝反复哄了很多次，宝宝依然瞪大了眼睛好像一点都不困，经过一番折腾之后，宝宝终于入睡了，就在家长收拾好一切准备放松的时候，宝宝又醒了，还得重新哄。如果睡觉是一门功课，那这些宝宝就是“小睡渣”。
遇到这种情况，家长一定很发愁、很崩溃，一方面自己已经哄了很长时间，身体很疲惫急需休息，另一方面宝宝一直不睡或睡眠时间过短，导致作息不规律对发育没好处。
那么怎样才能改善这个问题呢？
家长不要忽视抚摸的作用
其实宝宝睡不好、睡不着主要与生活环境以及精神状态有关，如果宝宝所处环境不符合睡眠需要，比如有杂音、光线太亮等，那么睡眠自然会受到影响，另外，宝宝自身精神紧张容易亢奋，也会造成难以入睡的情况。这个时候就需要家长出马了，用特有的方式帮助宝宝放松下来，方法就是抚摸。
在宝宝看来，家长是最能提供安全感的人，因此，家长的抚摸可以帮助宝宝快速进入放松状态，睡前多抚摸，宝宝身心得到放松，体感舒适度提高，再加上环境方面的优势，就可以帮助睡得更好。
抚摸有技巧，这3个部位是关键！
1、胸腹位置
很多宝妈照顾宝宝的时候会不自觉地将手掌放在宝宝胸腹部位，这么做不仅满足了宝妈想亲近宝宝的需求，也能起到安抚的作用。
宝宝早期肠胃功能还不成熟，容易腹胀，身体不适自然影响睡眠，宝妈将手掌放在宝宝胸腹位置，从上到下进行抚摸，可以适当帮助宝宝疏通肠胃，促进肠道活动，宝宝身体的不适感得到缓解，自然更容易入睡。
2、四肢方面
我们知道运动功能与智力开发有一定关系，肢体活动越多，大脑受到运动方面的刺激就越多，开发程度越高，除了宝宝自发性的肢体活动，家长也可以辅助宝宝进行活动，抚摸四肢就是个不错的做法。
建议家长按照由手臂到手掌、由大腿到小腿的顺序进行抚摸，这样的顺序符合肌理生长的顺序，可以疏通血管，加快循环，同时能对运动神经造成一定的刺激。宝宝全身循环通畅，舒适度提升，入睡速度就会加快。
3、头部方面
有研究发现，家长的抚摸可对宝宝的神经发育起到保护作用，尤其是头部方面，经常在睡前对宝宝头部进行抚摸，既可以促进神经发育，又能帮助宝宝放松大脑，加快入睡。建议家长在抚摸宝宝过程中，一定要控制好力度，以免力度太大让宝宝感到不适或伤到宝宝。
可见，家长的一个小动作，对宝宝的睡眠以及身体发育有很大帮助，掌握正确的方法和技巧，宝宝就能睡得更香，大脑也会变得更聪明。各位家长，你有在睡前抚摸宝宝的习惯吗？
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