怎样才算身材比例好呢？
咱用数值说话！
今天小荒从女生和男生两个角度，来说说这8个指标~
快来看看你是怎么样的身材比例啦！
回答之前小荒想跟大家说：
不论怎么样的身材都是特别的，
一切审美的基础是健康！
今日目录
1、女生最佳身材比例
2、男生最佳身材比例
判断身材比例的常用指标：
1、身高体重比例
2、三围比例
3、头身比例
4、腿身比例
5、大小腿长比例
6、身高腿围比例
7、肩臀宽比例
8、肩宽、髂宽、髋宽比例
靓仔靓女们来对号入座看看你的身材比例是怎样的啦~
1、女生最佳身材比例
（1）身高体重比例
BMI=体重（kg）÷身高²（m）
亚洲女性平均为20.77，欧美女性平均为23.39。
（2）三围比例（三围指数&身高三围指数&腰臀比）
先三围测量和身高
胸围：经乳头点的胸部水平围长。
腰围：经脐部中心的水平围长，
或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，
呼气之末、吸气未开始时测量。
臀围：臀部向后最突出部位的水平围长 。
女性标准三围
胸围=身高（厘米）×0.535，
腰围=身高（厘米）×0.365，
臀围=身高（厘米）×0.565
实际算出来的值跟标准值±3都属于标准，
小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；
大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）
身高三围指标
腰臀比
腰臀比=腰围÷臀围
亚洲女性平均为0.73，欧美女性平均为0.75
（3）头身比例
头身比=身高÷头全高
亚洲女性平均为6.95头身，欧美女性平均为7.49头身
（4）腿身比例
马氏躯干腿长指数是：
检测身体上下部分的相互比例的最可靠和最有参照价值的量化指标。
（简单来说就是躯干跟腿的比例啦~）
马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)÷坐高]×100
马氏躯干腿长指数参考指数
亚洲女性平均为83.41（亚短腿型），欧美女性平均为89.16（中腿型）
（5）大小腿长比例
大腿长相关指数=（A高-B高）÷身高×100%
亚洲女性平均为25.75，欧美女性平均为25.13
小腿长相关指数=（B高-C高）÷身高×100%
亚洲女性平均为21.30
理想的美腿长度=身高 x 0.67
（6）身高腿围比例
身高大腿围指数=(大腿围÷身高)×100
亚洲女性平均为33.17 ，欧美女性平均为35.61
测量方法：测量经臀股沟点的大腿水平围长
（是咱们的大腿根~）
很多女生测量的是大腿中部围，会导致大腿围数据偏小。
身高小腿围指数=(腿肚围÷身高)×100
亚洲女性平均为21.25，欧美女性平均为21.63
测量方法：测量小腿最粗的水平围长
女生大腿小腿脚踝维度最佳比：5：3：2
（7）肩臀宽比例
● (最大肩宽/身高)×100
亚洲女性平均为25.63 ， 欧美女性平均为26.55
● (髋最大宽/身高)×100
亚洲女性平均为20.78，欧美女性平均为21.03
● (髋最大宽/最大肩宽)×100
亚洲女性平均为81.09，欧美女性平均为79.22
测量方法：
最大肩宽/肩最大宽：在三角肌部位上，上臂向外最突出部位间的横向水平直线距离
臀宽/立位臀宽 /髋最大宽：左右侧大腿部最向外侧突出点之间的直线距离
（8）肩宽、髂宽、髋宽比例
大转子间宽就是髋宽
● 肩宽骨盆宽指数=(骨盆宽÷肩宽)×100
亚洲女性平均为73.30，欧美女性平均为73.53
● 髋宽指数=(骨盆宽÷大转子间宽)×100
亚洲女性平均为82.65
● 躯干宽指数=(大转子间宽÷肩宽)×100
亚洲女性平均为88.68
测量方法：
骨盆宽：用圆杆直脚规或大型弯脚规测量。
测量者站在受试者的背侧，用左、右手食指分别触摸左、右髂嵴的外侧唇，
在摸到髂嵴点时用上述测规测量两侧髂嵴点之间的直线距离。
女性标准身材表
2、男生最佳身材比例
（1）身高体重比例
BMI=体重（kg）÷身高²（m）
亚洲男性平均为21.55，欧美男性平均为25.46
（2）三围比例（三围指数&身高三围指数&腰臀比）
先三围测量和身高
胸围：经乳头点的胸部水平围长。
腰围：经脐部中心的水平围长，
或肋最低点与髂嵴上缘两水平线间中点线的围长，
呼气之末、吸气未开始时测量。
臀围：臀部向后最突出部位的水平围长 。
男性标准三围
胸围=身高×0.535×0.9，
腰围=身高×0.365×0.89，
臀围=身高×0.565×1.02。
身高三围指标
腰臀比
腰臀比=腰围÷臀围
亚洲男性平均为0.81， 欧美男性平均为0.85
男士健美三围标准
胸围=身高×0.61
腰围=身高×0.42
臀围=身高×0.64
男性标准三围
胸围=身高×0.48
腰围=身高×0.47
臀围=身高×0.51
（3）头身比例
头身比=身高÷头全高
亚洲男性平均为7.18头身，欧美男性平均为7.57头身
（4）腿身比例
马氏躯干腿长指数=[(身高-坐高)÷坐高]×100
亚洲男性平均为85.10（中腿型），欧美男性平均为90.77（亚长腿型）
（5）大小腿长比例
大腿长相关指数=（A高-B高）÷身高×100%
亚洲男性平均为25.30，欧美男性平均为24.88，
小腿长相关指数=（B高-C高）÷身高×100%
亚洲男性平均为21.85
（6）身高腿围比例
身高大腿围指数=(大腿围/身高)×100：亚洲男性平均为30.86，欧美男性平均为33.97
测量方法：测量经臀股沟点的大腿水平围长
身高小腿围指数=(腿肚围÷身高)×100
亚洲男性平均为21.14，欧美男性平均为21.53
测量方法：测量小腿最粗的水平围长
（7）肩臀宽比例
● (最大肩宽/身高)×100
亚洲男性平均为26.62，欧美男性平均为28.01
● (髋最大宽/身高)×100
亚洲男性平均为19.12，欧美男性平均为19.47
● (髋最大宽/最大肩宽)×100
亚洲男性平均为71.85，欧美男性平均为69.50
测量方法：
最大肩宽/肩最大宽：在三角肌部位上，上臂向外最突出部位间的横向水平直线距离
臀宽/立位臀宽 /髋最大宽：左右侧大腿部最向外侧突出点之间的直线距离
（8）肩宽、髂宽、髋宽比例
● 肩宽骨盆宽指数=(骨盆宽÷肩宽)×100
亚洲男性平均为68.48，欧美男性平均为66.17
● 髋宽指数=(骨盆宽÷大转子间宽)×100
亚洲男性平均为88.75
● 躯干宽指数=(大转子间宽÷肩宽)×100
亚洲男性平均为77.16
大转子间宽就是髋宽
测量方法：
骨盆宽：用圆杆直脚规或大型弯脚规测量。
测量者站在受试者的背侧，用左、右手食指分别触摸左、右髂嵴的外侧唇，
在摸到髂嵴点时用上述测规测量两侧髂嵴点之间的直线距离。
男性标准身材表
【小荒结语】
比例不太好的伙伴，可以通过穿搭来平衡哒~
也能通过健身像练臀，提高腰线，视觉上腿就拉长啦~
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