首先，来问大家一个问题：
你认为，情商是什么？
情商其实是情绪控制能力的一种体现。
它有5个关键要素：
自我觉察、自我管理、同理心、内驱力和社交能力。
如果朋友超喜欢和你挨在一起，那你快看看自己身上有没有下面这些特征吧~
说不定你有着潜在的高情商！
01 能敏锐地察觉自己的情绪
很多人难受的时候，只会说，“我很烦！”
但是问他们到底在烦什么，他们就会说：“我怎么知道？反正就是烦呗。”
这就是对自己情绪察觉迟钝的表现。
心理学家Ekman认为，人有6种基本情绪：快乐、悲伤、愤怒、恐惧、厌恶、惊讶 。
而情绪常常以复合的形式出现。
比如被父母指责时，你可能会感到愤怒，但这份愤怒的底色中却隐藏着悲伤。
情商高的人非常了解自己的内心世界，他们擅长察觉分辨情绪，这是认识自己的基础，也是改变自己的基础。
想提高自我情绪觉察的敏锐度，可以从正念冥想做起，感知自己的不同情绪。
冥想课程截图源于小睡眠APP
02 能控制好自己的情绪
有些人能很好地察觉自己的情绪，但却依然给人一种情商低的感觉。
这是因为，他们只停留在第一步，自我控制能力还有所欠缺。任意将负面情绪发散出去，就有可能伤到他人。
而情商高的人能驾驭自己的情绪，不会让它伤到他人。
比如，当他们感到焦虑、愤怒时，他们会选择运动的方式发泄情绪。
而情商更厉害的人，甚至会把负面情绪转化为成动力。
比如面对演讲而心跳加速时，普通人只会觉得自己很紧张，而高情商的人会把这种感觉往兴奋的方向引导。
03 同理心强
人是群居动物，除非隐居到深山老林，要不然我们还是免不了与人打交道。
而在跟人打交道的过程中，就要学会倾听、理解他人。情商高的人就非常擅长换位思考、识别他人的意识。
就像《了不起的盖茨比》里面说的那样：
每当你觉得想要批评什么人的时候，你切要记着，这个世界上的人并非都具备你禀有的条件。
即兴戏剧中有一个“yes and”原则，队友前面演了什么，你就要在这个基础上接住戏，再发挥自己的灵感。
与人交往也是如此，从记住“yes and”原则做起。先理解对方的处境，接纳对方的情绪，再表达自己的意见。
04 擅长挖掘自己的内在驱动力
内在驱动力常与兴奋感、好奇心、兴趣爱好、自我成长、价值观推动等这些词语相关。
情商高的人擅长挖掘自己的内在驱动力，他们清楚地了解自己想要的是什么，并为之努力。
而对于现在还迷茫着的人来说，首要任务是先了解自己的价值观，找到自己的兴奋爱好。
希望你看到这里，能停下来，想想自己内心深处的渴望。如果暂时还没有答案，平时多观察一下自己的偏好。
当人做自己认为有意义的事情时，眼底都会闪烁着星星。
05 社交能力强
社交中，常常少不了各种沟通。而良好的沟通不仅要照顾到自己的情绪，还要照顾到别人的情绪。
高情商的人在沟通时，不仅仅会关注到话语的表面信息，还会明白对方的真实意图，了解对方为什么会这么说。
而沟通这件事情很难一言两语就说得完，而依照我本人的经验来看，最重要的一点莫过于真诚。
想提升沟通技巧的，不妨看一下《沟通的艺术》这本书。里面涉及的方面很广，关于如何表达合理自己的情绪、如何解决冲突、保持真诚尊重等都有说到。
其实说到底，情商就是真诚与善良。
永远保持柔软的心，再加上一些沟通技巧，你也可以成为高情商的人。
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