伴随着冬天的到来，选择理想的饮料可以让您在享受美味的同时，也可以为肌体补充必要的能量，那么，饮悦工坊就来告诉大家如何精神饱满的度过漫漫冬日。
早餐：一杯新鲜果汁
这有利于充分享用水果含有的维生素。最好选用橙子、柠檬、葡萄，猕猴桃和芒果也是不错的选择。以上水果都含有丰富的维生素C(可以增强免疫功能)，让您免受冬季病菌的感染(比如流感)。
咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，这些物质有助于集中精力，保持清醒。多喝一些可以让你保持头脑清醒，但是不要喝得过多，以免刺激神经。建议17点以后不要再饮用，尤其是睡眠浅的人。
午餐：水
为了补充流失的水分(2升-3升，主要通过汗液、小便和呼吸)，避免肾脏疲劳和预防便秘，每天至少需要饮用1。5升水，可以分多次少量饮用，还可以通过含水丰富的食品摄入。此外，水不含卡路里，它应该成为您午餐的主要饮品!由于矿物质也是肌体正常运转必不可少的元素，可以选择喝天然矿泉水来补充矿物质。
下午茶：牛奶一杯
不要放弃享受美食的乐趣!这是一个喝牛奶、补充钙质的好机会!如果希望利用可可的功效(缓解压力，补充铁、镁和钾)，可以选用无糖可可粉，然后根据自己的口味加糖冲调。传统早餐食用的巧克力粉中可可含量(平均20%-30%)和糖分并不高。有些巧克力粉还含有麦芽或谷类成分，它们会带来一点儿糖分及碳水化合物。
晚餐：浓汤
没有比家常浓汤更容易让全家人向蔬菜妥协的食物了。浓汤里煮熟的蔬菜可以让您全面吸收其中水溶的无机盐(铁、镁和钾)和维生素(C、B1、B5、B9……)。浓汤对于保持身材也是一个很好的选择。这是由于它含有丰富的纤维，很容易造成吃饱的感觉，卡路里含量却不高(每盘即250毫升含有100卡路里-120卡路里)。把各种蔬菜混合在一起能够在改换口味之余平添许多乐趣：韭葱、胡萝卜、土豆、西红柿、西葫芦、芹菜、卷心菜、萝卜、茴香、芥菜、蘑菇、大南瓜……如果时间不多，可以试一下已经处理好的速冻蔬菜。
睡前：一杯柚子茶或者生姜茶
生姜具有去除寒气的功效，牛奶可以治疗虚弱劳损。每天一杯姜汁甜牛奶，不但可以治疗手脚冰凉，更有益于脾胃的健康。
冬日午后的红茶
不仅可以缓解疲劳，也可以补充一天所流失的水分
这些饮品可都是我们上海博幻精心为大家所搭配的，只希望大家在寒冷的冬季也有那么一些的温馨感觉。这个冬天，您还在担心喝的么，那么久开始关注上海博幻吧。
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